2018/03/09 健康・ダイエット 【ガラガラうがい】と【毒出しうがい】の合わせ技!今日から実感できる3つの効果 ゴンザレス ( 人材開発部 ) 風邪予防風邪習慣効果実践うがいガラガラうがい毒出しうがいお湯喉の奥の奥スッキリ感鼻炎喉の痛み オーラ、セニョール!人材開発部のゴンザレスです。 目次1 風邪を引かずに過ごせたわけは?2 「ガラガラうがい」とは?3 「毒出しうがい」とは?4 「うがい」の合わせ技で実感した3つの効果 風邪を引かずに過ごせたわけは? さて、ようやく寒い冬も終わり、春の足音が聞こえてきましたね。実は私、皆さんに少し自慢したいことがありまして・・・それは、私はこの冬1度も風邪を引かずに過ごすことができたんです! えっ、そんなこと??ですよね。ただ、以前の私は、冬が来るたびに、ちょくちょく風邪をひいては、薬に頼る生活を繰り返しておりました。 そんな私が、この冬一回も風邪をひかずに健康で過ごせたのは、実は私が毎日心掛けている習慣に秘訣があったんです。 それは、ズバリ「うがい」です。 うがいとはいっても「ガラガラうがい」と「毒出しうがい」の合わせ技です。 そこで、今回はこの「ガラガラうがい」と「毒出しうがい」の合わせ技を使った風邪予防について、ご紹介したいと思います! 「ガラガラうがい」とは? まずは「ガラガラうがい」について説明していきます。 これは単純に水を口に含んで、上を向いて10秒くらい「ガラガラ」するというオーソドックスなやり方です。 とはいっても、私が気を付けているポイントは2点あります。 1点目は、冷たい水ではなく「お湯(白湯)」を使っている点、そして2点目は、ガラガラする位置を、お湯を呑みこんでしまうくらいの「喉の奥の奥」で行うという点です。 喉の奥の奥まで水がいくと、だいたい鼻から水が多少流れてきますので、それを目安にしています。 「毒出しうがい」とは? では「ガラガラうがい」と合わせ技で行う「毒出しうがい」とは、一体何なのでしょうか? 実は私がこのうがいの方法を知ったきっかけは、『歯科医が考案 毒出しうがい』という本でした。 具体的なやり方は、ネットで調べてもらえればと思いますが、単なるうがいとは「スッキリ感」が違います! 特に難しいやり方ではないので、さっそく今から実践できる方法です。皆さんまずはネットで検索してお試しください。 さて、多少手間は掛かりますが、この「ガラガラうがい」と「毒出しうがい」の合わせ技を習慣にしたら、次の3つの効果を感じることができました! 「うがい」の合わせ技で実感した3つの効果 鼻炎が治った 寝起きに喉が痛くなくなった 風邪をひかなくなった 自分なりの分析ですが、おそらく鼻炎が治ったことにより、鼻の通りがよくなり、就寝中の口呼吸が改善され、寝起きの喉の痛みが消えたのでしょう。 そして、最終的には、風邪をひかずに済むようになったと思われます。 風邪をひきやすい方は、今回ご紹介した「ガラガラうがい」と「毒出しうがい」の合わせ技を、起床時・帰宅時・就寝前の3回でいいので、まずはお試し下さい!必ずや効果を実感すると思いますよ! それでは、人材開発部のゴンザレスでした!アディオース! この記事を書いた人 ゴンザレス ( 人材開発部 ) 人材開発部のゴンザレスです。主に男性社員・ドライバー希望の方々との面接を担当しております。まずは、あなたが当グループで実現したい『夢・ゴール』をぜひ聞かせて下さい! ゴンザレスの記事一覧へ ゴンザレスが書いた記事 2020/05/15 【40代で人生初のシックスパック】トレーニングで使ってる器具と筋肉の追い込み方 2020/02/15 【ほぼ日手帳カズンを愛用中】日々の振り返りが自己肯定感を高める!! 2020/01/23 【夢乙競艇部発足⁉】おじさん2人が奇跡を起こす?~江戸川競艇編~ 他にもこんな記事が読まれてます 2020/06/06 【お茶ダイエットの効果検証】ラーメンと一緒にお茶を飲んだ時の体重推移 2020/05/27 【マッサージ沼Part2】さまざまな種類のマッサージ屋さんをハシゴする!! 2020/05/15 【40代で人生初のシックスパック】トレーニングで使ってる器具と筋肉の追い込み方 2020/05/09 【痛風の次は糖尿病②】美味しいお酒を飲むために食生活を徹底改善!! 2020/04/17 【春バテに要注意!!】新生活は自律神経が乱れて体調を崩しやすくなる!? 2020/04/13 【虫歯ゼロを目指して③】ついに忌々しい親知らずとの別離の日がきた! 【蔵前移住計画②】引っ越し先で発見した行列のできるラーメン店~食べ歩き編~ 【大雪の日の暴走王】暴走とは車やバイクで走るだけではありません!!