2018/10/12 健康・ダイエット 【地味に地獄な腱鞘炎】動かしても痛いし、歯磨きでも痛いし、何をしても痛いです M ( 錦糸町エリア / 店舗運営スタッフ ) 筋トレ怪我ベンチプレス炎症摩擦手術症状原因自業自得地獄痛い腱鞘炎地味に痛い指を曲げ伸ばしバネ指ドケルバン病狭窄性腱鞘炎何をしても痛い手背第一コンパートメント腱の動き手首の母指側疼痛指を良く使う仕事無茶苦茶なフォーム限界以上の重量安静投薬腱鞘内ステロイド注射 今まで・・・いろいろな怪我をしてきましたが・・・今回初めて腱鞘炎という地味に痛いものを発症してしまいました。原因は自分でなんとなくわかっていますが・・・今回はその腱鞘炎について書かせていただきます。 目次1 【そもそも腱鞘炎とは】2 【バネ指】3 【ドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)】4 【原因】5 【治療】 【そもそも腱鞘炎とは】 腱(けん)と腱鞘(けんしょう)の間に起こった炎症のこと。手首から指先にかけてに腱と腱鞘という組織があります。指を曲げ伸ばしするときは、腱鞘(トンネルみたいなもの)の中で腱が往復運動しているそうです。その際に繰り返される摩擦が炎症を起こしてしまうのだとか。 主に指の腱鞘炎「バネ指」と、手首の腱鞘炎「ドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)」がございます。 【バネ指】 指の腱鞘炎が進行すると、指が”カクン”とはねる「バネ指」という症状が起こる場合があります。 腱鞘が狭くなって腱の通りが悪くなり、摩擦によって腱に炎症が生じて腫れてしまいます。すると腫れた腱の部分が腱鞘に引っかかり、スムーズに曲げたり伸ばしたりができなくなります。 さらに、指が動かしにくいため、指を動かそうと強い力を加えてしまいます。そのときに腱の腫れた部分が”カクン”とはねるように腱鞘を通過するので、バネ指と呼ばれています。 【ドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)】 指ではなく手首の親指側で起こる腱鞘炎を「ドケルバン病」といいます。 今回、自分がなったのはこの、「ドケルバン病」です。 親指を広げたり、反らしたり、動かしたりすると強い痛みが出ます。モノを持っても痛いし、動かしても痛いし、シャワーや歯磨きでも痛いし、ポケットに手を突っ込んでも痛いし、何をしても痛いです(._.) なんでこんなに痛くなるのかと言うと、手首の母指側にある腱鞘(手背第一コンパートメント)と、そこを通過する腱に炎症が起こった状態だからだそうです。腱鞘の部分で腱の動きがスムーズでなくなり、手首の母指側が痛み、腫れてしまいます。母指を広げたり、動かしたりすると、この場所に強い疼痛が走ります。 【原因】 妊娠出産期の女性や更年期の女性、手の使いすぎ、スポーツや指を良く使う仕事の人に多いのが特徴です。 今回、自分が腱鞘炎になった原因は、「手の使いすぎ」ではないんです。単純にベンチプレスをやっていて、自分の限界以上の重量を扱おうと無茶苦茶なフォームで何度も重いものを持ち上げたのが原因になります。 なので自業自得ですが・・・でも痛いし、筋トレもできないしで地獄です。 【治療】 安静、投薬、腱鞘内ステロイド注射(特にトリアムシノロンは有効)などですが、最悪だと手術することもあるようです。ほとんどの場合、1カ月以上痛みが続きます。 今回はあまりに痛かったのでブログで愚痴らせていただきました・・・皆さんも気をつけてください。 この記事を書いた人 M ( 錦糸町エリア/ 店舗運営スタッフ ) 年齢:26歳 出身:千葉、新潟 趣味:バイク 抱負:早寝早起き Mの記事一覧へ Mが書いた記事 2019/10/15 【吾輩は鼠である】夏目漱石風に身近な存在であるネズミの生態系を語る 2019/09/12 【メガネからコンタクトへ】若き日のトラウマを乗り越えて【視界良好】 2019/08/02 【夏だ!花火だ!お祭りだ!】『隅田川花火大会』の穴場スポット!! 他にもこんな記事が読まれてます 2020/06/06 【お茶ダイエットの効果検証】ラーメンと一緒にお茶を飲んだ時の体重推移 2020/05/27 【マッサージ沼Part2】さまざまな種類のマッサージ屋さんをハシゴする!! 2020/05/15 【40代で人生初のシックスパック】トレーニングで使ってる器具と筋肉の追い込み方 2020/05/09 【痛風の次は糖尿病②】美味しいお酒を飲むために食生活を徹底改善!! 2020/04/17 【春バテに要注意!!】新生活は自律神経が乱れて体調を崩しやすくなる!? 2020/04/13 【虫歯ゼロを目指して③】ついに忌々しい親知らずとの別離の日がきた! 【埼玉店店長時代の話②】面接、講習をかたくなに拒んだある社員のトラウマ 【夢見る乙女グループ[激辛部] 活動報告書①】新橋『味覚』激辛石焼麻婆豆腐