【ガラガラうがい】と【毒出しうがい】の合わせ技！今日から実感できる3つの効果

オーラ、セニョール！人材開発部のゴンザレスです。

風邪を引かずに過ごせたわけは？

さて、ようやく寒い冬も終わり、春の足音が聞こえてきましたね。実は私、皆さんに少し自慢したいことがありまして・・・それは、私はこの冬１度も風邪を引かずに過ごすことができたんです！

えっ、そんなこと？？ですよね。ただ、以前の私は、冬が来るたびに、ちょくちょく風邪をひいては、薬に頼る生活を繰り返しておりました。

そんな私が、この冬一回も風邪をひかずに健康で過ごせたのは、実は私が毎日心掛けている習慣に秘訣があったんです。

それは、ズバリ「うがい」です。

うがいとはいっても「ガラガラうがい」と「毒出しうがい」の合わせ技です。

そこで、今回はこの「ガラガラうがい」と「毒出しうがい」の合わせ技を使った風邪予防について、ご紹介したいと思います！

「ガラガラうがい」とは？

まずは「ガラガラうがい」について説明していきます。

これは単純に水を口に含んで、上を向いて10秒くらい「ガラガラ」するというオーソドックスなやり方です。

とはいっても、私が気を付けているポイントは2点あります。

1点目は、冷たい水ではなく「お湯（白湯）」を使っている点、そして2点目は、ガラガラする位置を、お湯を呑みこんでしまうくらいの「喉の奥の奥」で行うという点です。

喉の奥の奥まで水がいくと、だいたい鼻から水が多少流れてきますので、それを目安にしています。

「毒出しうがい」とは？

では「ガラガラうがい」と合わせ技で行う「毒出しうがい」とは、一体何なのでしょうか？

実は私がこのうがいの方法を知ったきっかけは、『歯科医が考案　毒出しうがい』という本でした。

具体的なやり方は、ネットで調べてもらえればと思いますが、単なるうがいとは「スッキリ感」が違います！

特に難しいやり方ではないので、さっそく今から実践できる方法です。皆さんまずはネットで検索してお試しください。

さて、多少手間は掛かりますが、この「ガラガラうがい」と「毒出しうがい」の合わせ技を習慣にしたら、次の3つの効果を感じることができました！

「うがい」の合わせ技で実感した３つの効果

1. 鼻炎が治った
2. 寝起きに喉が痛くなくなった
3. 風邪をひかなくなった

自分なりの分析ですが、おそらく鼻炎が治ったことにより、鼻の通りがよくなり、就寝中の口呼吸が改善され、寝起きの喉の痛みが消えたのでしょう。

そして、最終的には、風邪をひかずに済むようになったと思われます。

風邪をひきやすい方は、今回ご紹介した「ガラガラうがい」と「毒出しうがい」の合わせ技を、起床時・帰宅時・就寝前の3回でいいので、まずはお試し下さい！必ずや効果を実感すると思いますよ！

それでは、人材開発部のゴンザレスでした！アディオース！